Je káva škodí ledvinám?

Pro zdravé lidi je krátká odpověď: ne, pokud piješ s mírou. Více studií ukazuje, že běžná konzumace kávy nemá škodlivý vliv na zdravé ledviny.

Často ale slyšíš, že káva působí jako diuretikum nebo že by „zatěžovala“ ledviny. To zní znepokojivě, zvlášť když denně vypiješ několik šálků. Jak to tedy skutečně je? Odpověď závisí na tvém zdraví, množství kávy, kterou piješ, a jestli v tvém případě hraje roli kofein.

Vždy si vyžádej lékařskou radu u doktora, pokud máš po pití kávy zdravotní potíže. Tento blogový článek není lékařskou radou.

Co vlastně dělají tvoje ledviny?

Tvoje ledviny fungují jako filtrační systém těla. Odstraňují odpadní látky z krve, regulují rovnováhu tekutin a udržují důležité minerály jako sodík a draslík v rovnováze.

Každý den tvoje ledviny filtrují desítky litrů krve. Co nepotřebuješ, opouští tělo močí. Proto si mnoho lidí myslí, že všechno, co vypiješ, včetně kávy, má přímý vliv na ledviny.

To je částečně pravda: vše, co přijmeš, se nakonec zpracuje. Ale to neznamená automaticky, že káva je škodlivá. Ledviny jsou totiž navrženy tak, aby dobře zpracovaly tekutiny a látky jako kofein, pokud jsou zdravé.

Má káva vliv na ledviny?

Káva obsahuje kofein a ta látka má vliv na tělo. Kofein může dočasně mírně zvýšit krevní tlak a působí lehce močopudně. To znamená, že budeš chodit častěji na záchod, hlavně pokud nejsi na kofein zvyklý.

Pro zdravé lidi to není problém. Ledviny se na to jednoduše přizpůsobí. Studie dokonce ukazují, že mírná konzumace kávy není spojena se zvýšeným rizikem poškození ledvin u zdravých dospělých.

Kolik kávy je škodlivé pro ledviny?

Pro většinu zdravých dospělých je 3 až 4 šálky kávy denně považováno za normální a bezpečné množství. To odpovídá asi 300 až 400 miligramům kofeinu denně.

Při tomto množství není důkaz, že by káva škodila zdravým ledvinám. Až při extrémně vysoké konzumaci, tedy velkém množství kofeinu denně, může tělo dostat příznaky jako bušení srdce, problémy se spánkem nebo zvýšený krevní tlak. To se ale netýká přímo ledvin, ale celkové zátěže kofeinem.

Více si přečti o espressu a zdraví.

Je kofein škodlivý pro ledviny?

Kofein sám o sobě není škodlivý pro zdravé ledviny, pokud ho používáš s mírou. Tělo kofein rozkládá a ledviny pomáhají vylučovat odpadní látky, které při tom vznikají. To je normální proces.

Kofein ale může dočasně zvýšit krevní tlak. Protože vysoký krevní tlak je rizikovým faktorem pro poškození ledvin, může nadměrný příjem kofeinu hrát nepřímou roli, pokud jsi na to citlivý.

Chceš méně kofeinu, ale přesto si užívat kávu? Pak je káva bez kofeinu skvělou alternativou. Snížíš tak příjem kofeinu a přitom si zachováš chuť a zážitek z kávy.